Качество сна сильно зависит от правильного расположения шеи и головы – это необходимо для наилучшего отдыха мышц и связок, позволяет поддерживать позвоночный столб в физиологически правильном положении, что, в свою очередь, обеспечивает хороший кровоток в позвоночных артериях. Обычная пуховая подушка, как бы уютно она не выглядела, справляется с этими задачами далеко не всегда, поэтому в настоящее время многие люди предпочитают стандартным подушкам ортопедические. Сейчас в продаже можно найти большой выбор подушек для здорового сна, поэтому рассмотрим ключевые особенности различных моделей.

Зачем нужна ортопедическая подушка?

В процессе сна тело человека максимально расслабляется. Если принять неправильное положение, то утром можно столкнуться с болями в пояснице, головной болью и чувством усталости. Это особенно актуально для людей, имеющих нарушения осанки и проблемы с позвоночником. В первую очередь, ортопедическая подушка нужна именно им, но ее можно применять и полностью здоровым людям. Также она полезна для детей. Такая подушка обеспечивает следующее:

• равномерное распределение нагрузки;
• удобное положение тела в процессе сна;
• комфорт и покой во время ночного отдыха.

Фото: правильное положение позвоночника во время сна при использовании ортопедической подушки
В дневное время опорно-двигательный аппарат активно работает. Ночью он должен по максимуму расслабляться, и в этом как раз помогает правильная ортопедическая подушка.
Важно!
Изделие должно нести организму пользу, а не вред, поэтому стоит выбирать только качественную продукцию от проверенных производителей

Из чего делают ортоподушки?

Важный критерий выбора – качество. Рынок предлагает широкий ассортимент продуктов разного качества, выбор сделать непросто. Качественные изделия стоят от 1500 рублей. Сильно дорогие модели часто переоценены, не дают дополнительных преимуществ.

Выбор лучшей анатомической подушки для сна сужается, существует только 2 материала-наполнителя:

1. Пенополиуретан – подходит людям, нуждающимся в вентиляции, не требовательным к строгой форме подушки, подходящей к форме шеи. Модели из пенополиуретана выбирают люди, не чувствующие боли в позвоночнике, желающие превентивно заботиться о здоровье, не вкладывая слишком много денег.
2. Термопластичный пенопласт (вязко-эластичный) – выбор больных, имеющих проблемы с шейным отделом позвоночника, чувствующим боли в шее, плечах. Благодаря широким возможностям деформации, материал обеспечивает полную поддержку головы, равномерное распределение давления на подушку. Изделия стоят немного дороже, но взамен позволяют получить комфортный сон.

Высокого качества пенопласт реагирует на температуру тела, прекрасно адаптируется к позиции головы, тела. Вместе с ростом температуры повышается эластичность термоупругой пены. Эластичность поверхности ортоподушки гарантирует расслабление мышц, регенерацию, позволяя спящему отдохнуть, расслабиться. Свободный поток крови, мышечная релаксация способствуют здоровому сну.

Интересное решение – латексные подушки из термопластичного пенопласта. Латексные изделия отличаются формой, функциями от традиционных:

• идеально соответствуют форме головы, шеи;
• вертикальные воздушные каналы обеспечивают свободную циркуляцию воздуха;
• подходят аллергикам.

Совершая покупку, следует проверить сертификаты качества. Иногда для наполнения используются дешевые контрафактные материалы. Желательно покупать ортопедические изделия у компаний, имеющих сертификаты, гарантирующие качество.

Польза ортопедической подушки

С медицинской точки зрения ортопедическая подушка полезна следующим:

• избавление от храма (так как ничего не мешает свободному дыханию);
• достижение крепкого и здорового сна ввиду правильного положения тела;
• устранение болей в позвоночнике;
• нормализация кровообращения и циркуляция лимфы;
• создание физиологической опоры для спины и шеи;
• микромассажный эффект.

Что касается минусов такого изделия, то это его достаточно высокая жесткость и нетипичная форма, к которой нужно привыкнуть. Кроме того изделие важно выбирать и использовать правильно.

Наполнители

Выбор ортопедической подушки для сна зависит и от наполнителя, который должен отличаться повышенной эластичностью, влагоустойчивостью, способностью сохранять форму и подстраиваться под контуры головы.

Лучшую поддержку для шеи и головы оказывают такие наполнители, как гречневая лузга, латекс и пена с эффектом памяти.

Лучше всего соответствуют этим требованиям такие материалы, как гречневая, латекс, пена с «эффектом памяти». Рассмотрим их плюсы и минусы подробнее.

Гречневая лузга

Оболочка, остающаяся после чистки гречневых зернышек. Самый натуральный, экологически чистый и недорогой ортопедический наполнитель. Он равномерно распределяется внутри чехла и служит хорошей опорой для головы и шеи. Помимо поддержки гречневые чешуйки в течение всей ночи оказывают деликатный точечный массаж, который стимулирует прилив крови к верхним слоям кожи, расслабляет и успокаивает нервную систему.

Основной его недостаток ― шуршание при использовании. Производители указывают срок службы гречишных подушек до 3 лет, но на самом деле их приходится менять каждые 1,5 – 2 года. Кроме того, такие подушки довольно тяжелые.

Латекс

Промышленно переработанный млечный сок каучуконосной бразильской гевеи. Натуральный материал средней жесткости, содержащий до 15% синтетических добавок, которые повышают его эластичность и долговечность и уменьшают плотность. Подушки из латекса обладают повышенной упругостью и очень хорошо держат форму. Они безопасны для здоровья, гигиеничны, не задерживают влагу, легкие, бесшумные и долговечные. Для придания массажных свойств такие подушки часто отливают с бугорками. Срок их службы составляет более 5 лет.

Основным минусом этого материала является его цена, которая на порядок выше цены гречишной лузги, но она окупается годами использования. Новые латексные подушки своеобразно пахнут. Этот запах выветривается только через 2-3 недели и может доставить дискомфорт.

Пена с эффектом памяти

Высокотехнологичный искусственный материал, разработанный в рамках космической программы NASA. Особенность подушки «Мемориформ» в том, что она запоминает контуры головы и шеи, а после использования возвращается в первоначальную форму. Пена «Мемориформ» не такая упругая, как латекс. Она не выталкивает голову и шею, а медленно принимает их в себя. Срок ее службы до 5 лет. Подушку можно использовать и дольше, но со временем она уплотняется и теряет свою способность подстраиваться под изгибы тела.

Как и латекс, пена с «эффектом памяти», обладает специфическим запахом, которые выветривается не сразу. Судя по некоторым отзывам, в жару она быстро нагревается и в теплую погоду спать на ней не очень комфортно. Поначалу такая подушка может показаться жестковатой. Чтобы к ней привыкнуть требуется время. Многих покупателей отпугивает ее высокая цена, сравнимая со стоимостью латексных изделий.

Подушки из натурального пуха, перьев, шерсти, различных синтетических материалов, таких как холлофайбер или синтепон не могут называться ортопедическими, даже если их так позиционирует производитель. У таких наполнителей много достоинств, но они не способны стабильно поддерживать шейный изгиб, поскольку не являются достаточно упругими.

Виды ортопедических подушек для сна

Каждый человек должен подбирать подушку с учетом индивидуальных особенностей организма. Выбор таких изделий очень широкий. По форме

они разделяются на следующие виды:

• прямоугольная. Может быть оснащена выемкой для головы или быть без нее. На ней удобно спать на спине либо на боку.
• волнообразная. Оснащена двумя валиками. Дает возможность принимать любую позу в процессе сна.
• с плечевой выемкой. Хорошо подходит для сна на боку, а вот лежать на такой подушке на животе либо на спине может быть некомфортно.
• полумесяц. Такая подушка похожа на букву «С», помещенную вверх ногами. Ее удобно применять для сна на спине.

По размеру

подушки бывают большими (70-80 см длины и 50 см ширины), которые подходят мужчинам крупного телосложения, средними (40 см ширины на 60-70 см) для людей обычного телосложения. Для детей выпускаются специальные маленькие подушки 30 на 50 см. Универсальный размер – 50 см ширины на 70 см длины. Высота изделия обычно находится в пределах 6-16 см.

Наполнителем подушки может быть латекс, гель, гречишная шелуха, кокосовое волокно, а также пена с эффектом памяти. Подушки с эффектом памяти способны запоминать форму. Существуют также изделия с магнитами, охлаждающим эффектом, надувные ортоподушки.

По назначению

подушки могут быть предназначены для сна, для отдыха, сидения, для спины или шеи. Отдельным видом выпускаются детские изделия.

Критерии подбора для сна взрослым

Выбор модели – занятие, требующее особо тщательного подхода. Не стоит стесняться, игнорируя «примерку» в магазине: это позволит понять, насколько подушка подходит конкретному человеку. Важным нюансом ортопедических подушек является процесс адаптации, чего нет у классических аналогов. Обычно он не занимает более одной недели.

Чтобы правильно подобрать ортопедическую подушку, стоит обратить внимание на несколько факторов:

• Репутацию марки и состав наполнителя
  (каждый материал имеет свои свойства упругости и устойчивости к деформации);
• Форму
  – ортопедическая подушка должна быть анатомической (предпочтительно с плавными изгибами для разного положения тела);
• Размер
  (он не должен быть избыточным или слишком детским, с недостаточной поддержкой для головы);
• Текстиль чехла
  (оснащенность изделия плотным материалом с дышащей структурой, обеспечивающей воздухообмен);
• Съемный тип чехла
  для возможности стирки или чистки;
• Наличие сертификата качества
  и соответствия нормам гигиены, а также гарантии продавца.

При примерке, которая обязательна, стоит знать: голова должна располагаться в специально отведенной для нее выемке. Если выбран большой размер, это может спровоцировать появление храпа или обострение болевых симптомов. Жесткость изделия должна быть средней, приветствуется пружинистость материала. Можно купить модель с двойным чехлом и наполнителем, обработанным антибактерицидной пропиткой в виде ионов серебра. При наличии серьезных травм позвоночника жесткие модели недопустимы, так как это может стать причиной гипоксического состояния.

Форма

Внешний вид ортопедических подушек разнообразен. Торговые марки предлагают разные классические и эргономические варианты, поэтому ортопедические подушки представляют собой:

• прямоугольник (волну или с углублением в центре);
• квадрат;
• овал;
• горку;
• валик;
• бумеранг;
• подкову;
• косточку;
• полумесяц;
• бабочку;
• кольцо (актуально для моделей на стул).

Из предложенного к продаже ассортимента особо выделяются модели прямоугольной формы по типу «волна», имеющие два разных по высоте валика, а также изделия с выемкой для плеча. Разнообразие моделей основано на разных позах спящего пользователя. Именно поэтому подушки различны: они предусматривают максимальный комфорт и пользу, но в определенных положениях головы и шеи. Причем это касается обоих видов ортопедических подушек: как подстраивающихся под пользователя (из пены с эффектом памяти), так и вынуждающих подстраиваться под изделие самостоятельно (латексных и им подобных).

Размеры

Размер изделия – один из главных критериев выбора: если не удастся найти соответствие подушки с параметрами тела, отдых на подушке превратится в пытку, состояние утром будет подавленное и разбитое, сопровождаемое тяжестью во всем теле.

Для удобства выбора можно ориентироваться на стандартные параметры:

• детские модели в длину и ширину составляют 20х30 – 35х50 см;
• средний вариант для взрослых приближен к отметке 50х70 см;
• варьирование линеек для мужчин и женщин составляет от 40 до 80 см в длину и от 30 до 50 см в ширину.

Размеры хорошей подушки заметно меньше классического аналога. Ортопедическая модель не должна своей шириной перекрывать матрас в поперечнике. Изделия для женщин более компактны и не превышают нормативы 40х50 см. Варианты для сильного пола учитывают комплекцию: для среднего веса достаточно габаритов 40х60 см, крупным мужчинам подойдут подушки 50х70 см.

Выбирая размер, не стоит по привычке полагаться на принцип: чем объемнее, тем лучше. Если высота будет большой, положение шейного отдела позвоночника станет неестественным.

В выборе можно отталкиваться от высоты. Важно найти соответствие расстояния от поверхности спального места (матраца) до шеи, не забывая про позу спящего пользователя. Это просто: высота подушки равна ширине плеча плюс-минус 1-2 см. Средний показатель для женщин составляет 8-10 см, для мужчин 14-16 см. Можно запомнить: чем шире плечи, тем выше подушка.

У детей правила жестче:

• до года 1-4 см;
• до двух лет 3-4 см;
• от трех до семи 4-7 см;
• после 9 лет 8-9 см.

Стоит взять на заметку: мнения врачей о важности ортопедических подушек для младенцев противоречивы. Нередко они не рекомендуют такие аксессуары до 7 лет.

Наполнители

Ортопедические подушки уникальны и имеют массу достоинств. Они достаточно упруги, быстро восстанавливают первоначальную форму при смене позы, поэтому долговечны. Наполнитель не поглощает посторонние запахи, не провоцирует аллергию, устойчив к пылеобразованию и имеет «дышащую» структуру.

Основным видом сырья для ортопедических подушек являются:

• ортопедическая пена;
• натуральный латекс;
• искусственный латекс;
• особый охлаждающий гель.

Основная линейка сырья отличается экологичностью: в таких изделиях никогда не появятся микроорганизмы, не заведется грибок, их не любит моль и пылевые клещи. Иногда покупатель отмечает неприятный запах покупной подушки. Как правило, он выветривается очень быстро.

Ортопедическая пена с эффектом памяти удобна тем, что к ней не нужно привыкание. Она способна принимать любую удобную для пользователя позу, как только материал начинает нагреваться от соприкосновения с телом. Это самовентилируемый наполнитель: его структура имеет множество пор.

Латексные варианты выполняются из продукта переработки молочноподобного вязкого сока каучуконосных деревьев, выполняемого двумя разными способами, определяющими структуру состава (микропористой или с перфорацией в виде отверстий разной длины и диаметра). Такой наполнитель считается одним из лучших, долговечных, упругих и эластичных. Искусственный латекс представляет собой пенополиуретан с латексной пропиткой, который по свойствам менее эластичен, чем природный аналог, но довольно упругий и жесткий, практически не меняет цвет и не образует вмятины в процессе долгой эксплуатации.

Что касается шариков полиэстера и их ортопедических свойств, это вопрос спорный: когда голова опускается на подушку, они без сопротивления ускользают в стороны, образуя яму.

Учитываем позу

Все люди спят по-разному, поэтому выбор позы имеет значение.

Стоит взять на заметку несколько советов:

• пользователям, спящим по большей части на спине, лучше подойдут невысокие модели средней жесткости;
• тем, кто спит на боку, показаны подушки средней высоты и умеренной жесткости;
• для сна на животе стоит обратить внимание на оптимально мягкие и даже низковатые модели, учитывая жесткость мата (чем мягче матрац, тем ниже подушка).

Во время офисной работы у человека возникают существенные нагрузки на область шеи, поясницы и на органы малого таза. Постоянное сидячее положение создает негативное воздействие на все тело.

Поэтому после тяжелого трудового дня, человеку следует отдохнуть на удобной подушке.

Правильно подобранная подушка обеспечит здоровый отдых позвоночника. Если тело находится в комфортном положении, то функционируют сосуды, улучшается кровообращение, мозг получает кислород, человек высыпается и заряжается энергией.

Незаменимым помощником приятного и полезного отдыха считается ортопедическая подушка. Рассмотрим подробнее, как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна?

Состав ортопедической подушки

Наполнитель изготавливается из следующих материалов:

• натуральный латекс. Производится на основе каучука путем вспенивания;
• искусственный латекс. Является аналогом натурального, но преобладает в нем пенополиуретан;
• мемориформ (пенополиуретан). Современный наполнитель, создающий на время сна эффект невесомости;
• вязкоэластичная пена. Весьма дорогой материал, который создает ощущение, что подушка сделана из пластилина;
• гречишная шелуха. Экологически безопасный наполнитель, который, однако, не рекомендован для стирки.

Поверх наполнителя одевается чехол (наволочка), как правило входит в комплект. Делается как из обычных материалов: хлопок, бамбук, так и из инновационных ThermoCool, Proactive и пр.

Как пользоваться ортопедической подушкой?

В процессе сна на ортопедической подушке плечи должны располагаться вне изделия. Основная ее задача – компенсация разницы между головой и плечами человека в положении лежа.

Если вы любите спать на боку

, то в области шеи располагается высокая часть подушки. Для сна в положении
на спине
применяется более низкая её часть. Основное правило – нахождение головы и шеи на одной линии с туловищем. Некоторые модели можно использовать не только для сна, но также и для обычного отдыха и сидения.

Правильное расположение подушки во время сна: на боку (верхнее изображение) и на спине (нижнее фото)
Важен правильный выбор подушки. Чтобы сделать его, нужно учесть такие факторы, как привычная поза для сна, длина плеча человека, наличие болевого синдрома и патологий позвоночника, а также аллергии и неприятия определенных запахов.

1. Если человек предпочитает спать на спине, стоит брать низкую подушку. Высота широкой части, которая подкладывается под шею, не должна быть более 6 сантиметров, чтобы сонная артерия не пережималась. Валик под шеей должен иметь среднюю жесткость, поверхность головы – быть более мягкой. Подушки в виде бабочки либо подковы больше подходят для деток.
2. Тем, кто обычно спит на боку, подойдет стандартная плоская подушка, оснащенная двумя горбиками.
3. Люди, которые часто путешествуют, часто вынуждены спать в креслах автобуса. Для поездок подойдет подушка в виде подковы с мягким наполнителем.

Нужно также изменить длину плеча. Делается это с помощью обычной сантиметровой ленты. Один ее конец прикладывается к началу шеи. Измеряется расстояние от начала шеи до плечевой косточки. В этот момент плечи должны находиться в расслабленном и естественном положении.

Результат, который получится – оптимальная высота ортопедической подушки. Чтобы позвоночник в течение всего процесса сна сохранял анатомически правильное положение, нужно выбирать наполнитель средней либо высокой жесткости.

Справка

. Понять, правильно ли подобрана подушка помогут ощущения утром после сна. Если шея затекает, значит, изделие имеет недостаточную высоту. Если боль проявляется в висках или затылке, высоту, напротив, нужно уменьшить.

Модели для сидения на стуле

Помимо подушек под шею, существуют разновидности анатомической формы для сидения на стуле. Они снижают повышенное напряжение мышц, связанное с длительным пребыванием тела в положении сидя, не являющимся для позвоночника естественным. Эти модели облегчают давление на позвоночник, разгружая давление на половые органы.

Они подходят:

• студентам и школьникам;
• работникам офиса, включая секретарей и программистов;
• водителям-дальнобойщикам, водителям авто- и аэротранспорта;
• пользователям, чей труд связан с ношением тяжестей.

• беременным женщинам в дородовой и послеродовой период для восстановления, а также уменьшения болевого синдрома во время схваток;
• в качестве реабилитации пациентам с травмами органов малого таза;
• при геморрое, простатите, ноющей боли в нижней части живота;
• тем, у кого нарушена осанка, имеется искривление позвоночника (сколиоз);
• инвалидам, вынужденным пребывать в сидячем положении.

Сколько стоит ортопедическая подушка?

Стоимость ортопедической подушки зависит от ее вида, формы, наполнителя, а также производителя:

• Цена подушки для взрослых может варьироваться от 380 до 15-20 тысяч рублей. Самые дешевые модели делаются из полиэстера, самые дорогие – из инновационных материалов, таких как MemoryFoam и охлаждающая пена.
• Детская, а также подушки предназначенные для новорожденных, могут стоить от 150 до 8-10 тысяч рублей.

Правильное использование ортопедической подушки
Ценовой диапазон подушек достаточно широкий. Можно выбрать подходящий вариант независимо от бюджета. Но стоит учитывать, что от характеристик подушки зависит качество сна и здоровье, поэтому лучше на ней не экономить, особенно если речь идет о детях.

Из какого материала делают лучшие подушки?

Материал очень важен при выборе подушки. Ортопедическая подушка для сна самого высокого качества делается из вспененного латекса с добавлением дополнительных материалов.

Латекс имеет антибактериальные свойства и не вызывает аллергических реакций. Кроме того, современные изделия для удобного сна производятся с эффектом памяти.

Нагреваясь под влиянием тепла человека, материал подстраивается под требуемые параметры. Эффект памяти достигается при использовании синтетических пен, латекса и мемори-пен.

Такие подушки не следует стирать или даже мочить.

Влага нарушает структуру материала. Лучшей гигиенической процедурой считается проветривание несколько раз в год.

Для улучшения кровообращения в ортопедических изделиях используется гречневая лузга. Этот наполнитель хорошо повторяет контуры головы.

Для приятного отдыха в любой позе в состав подушки могут входить независимые пружины. Они используются для поддержания позвоночника в правильной форме.

Содержимое статьи

К выбору спальных принадлежностей и аксессуаров, в частности подушки для сна, следует подойти ответственно. Правильно подобранная подушка не только делает отдых комфортнее. Она способна значительно улучшить состояние здоровья человека, избавив его от многих проблем. Отлично справляются с этими задачами анатомические или ортопедические подушки, которые представлены на современном рынке в огромном разнообразии. Как выбрать ортопедическую подушку для сна и какие параметры при этом нужно учитывать? Чем она может помочь в каждом индивидуальном случае?